Girelli (ospite speciale del turno 16 della competizione), come da tradizione, si è mostrata sorridente al pubblico accorso numeroso al PayPal Park di San Jose per poi attivare a mano la peculiare sirena posta appositamente nel settore nord dello stadio, caricando tifosi e addetti ai lavori presenti.

Non un semplice gesto quello che la nota calciatrice di Gavardo ha compiuto, considerando il grande valore simbolico dello stesso e la mirata selezione di celebrità ed importanti leggende del calcio internazionale chiamate al grande atto. Introdotto nel 2023 come vero e proprio rito ufficiale, è strettamente collegato al termine interno al nome del club “earthquakes” la cui traduzione letterale è “terremoti”: il segnale acustico, infatti, avvisa dell’imminente inizio dell’evento sportivo (la partita, quindi).

La figura protagonista non si è espressa in merito a quanto accaduto, ha, invece, detto la sua sulla possibilità concreta di giocare – e non solo fare da comparsa – al PayPal Park, struttura che ospiterà la giocata tra Bay FC e lo Utah Royals in programma il 10 maggio. A tal proposito, la 10 ha fatto sapere: “questo stadio è impressionante. Ricordo la prima volta che vidi live una partita lì, fu davvero emozionante. Non vedo l’ora di tornarci, anche perché l’attesa non farà altro che aumentare l’emozione di farlo, stavolta da protagonista”.

Cosa rimane di tutto ciò? L’orgoglio di vedere quanto, anche oltreoceano, Cristiana Girelli sia apprezzata e sostenuta anche attraverso chiamate di questo genere che non si rivelano mai un caso.

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La progressione dei carichi è la vera base

Uno degli errori più comuni è pensare che basti aumentare il numero di allenamenti o fare più ripetizioni. In realtà, la crescita muscolare si sviluppa soprattutto attraverso la progressione dei carichi.

Questo significa aumentare gradualmente:

• peso utilizzato
• volume totale di lavoro
• intensità degli esercizi
• controllo tecnico del movimento

Allenarsi sempre con lo stesso stimolo porta rapidamente a uno stallo. Il muscolo cresce quando riceve un segnale di adattamento progressivo. La qualità dell’allenamento conta molto più della quantità.

2-3 sedute di forza a settimana

Per una calciatrice, l’ideale è inserire almeno 2 o 3 sessioni settimanali dedicate alla forza, compatibilmente con allenamenti tecnici e partite.
Le sedute devono essere mirate e sostenibili, senza compromettere il recupero generale.

Gli esercizi più efficaci restano quelli multiarticolari:

• squat
• affondi
• hip thrust
• stacco rumeno
• calf raises
• step up

Questi movimenti permettono di coinvolgere glutei, quadricipiti, femorali e polpacci in modo completo. Sono tra i migliori esercizi per guadagnare massa muscolare, perché stimolano più gruppi muscolari contemporaneamente e favoriscono una crescita equilibrata. Allenare la forza significa costruire una base atletica più stabile e performante.

Una mini routine efficace per gambe forti

Anche chi si allena a casa può ottenere ottimi risultati con una routine ben strutturata. L’importante è mantenere continuità e progressione.

Un esempio pratico può includere:

• squat: 4 serie
• affondi posteriori: 3 serie per gamba
• hip thrust: 4 serie
• stacco rumeno: 3 serie
• calf raises: 4 serie

Il focus deve essere sull’esecuzione corretta e sul controllo del movimento, non sulla velocità.

Recupero e sonno: senza questi non si cresce

Molte atlete sottovalutano il recupero, ma è proprio durante il riposo che il muscolo si adatta e cresce.
Allenarsi bene senza recuperare significa limitare i risultati e aumentare il rischio di affaticamento.

È fondamentale curare:

• qualità del sonno
• giorni di recupero attivo
• gestione dello stress
• idratazione costante

Saltare il recupero è uno degli errori più frequenti quando si cerca di guadagnare massa muscolare in modo efficace e duraturo.

Alimentazione: il vero supporto alla crescita

Per aumentare massa muscolare, il lavoro in palestra deve essere accompagnato da una nutrizione adeguata. Senza il giusto apporto energetico, il corpo fatica a costruire nuovo tessuto muscolare.

Le regole principali includono:

• proteine distribuite durante la giornata
• carboidrati vicino agli allenamenti
• grassi bilanciati
• idratazione regolare

Le proteine aiutano il recupero e la sintesi muscolare, mentre i carboidrati forniscono energia per sostenere performance e intensità. Anche scegliere i giusti alimenti per guadagnare massa muscolare fa la differenza: uova, carne magra, pesce, legumi, riso, avena e frutta secca sono ottimi alleati per sostenere la crescita muscolare.

Errori comuni da evitare

Ci sono alcuni errori molto frequenti che rallentano i progressi, soprattutto nelle donne che vogliono aumentare massa muscolare nelle gambe.

Tra i più diffusi:

• fare solo cardio
• allenarsi senza progressione
• paura di usare carichi elevati
• saltare i pasti
• trascurare il recupero

Molte calciatrici evitano il lavoro di forza per timore di diventare “troppo muscolose”, ma nella realtà un allenamento ben strutturato migliora potenza, velocità e controllo.
La forza non appesantisce: rende più efficienti.

Il ruolo dell’integrazione

Quando alimentazione e allenamento sono ben impostati, anche l’integrazione può offrire un supporto utile, soprattutto nei periodi di carico intenso o durante la stagione sportiva. In questi casi, scegliere bene gli integratori per aumentare la massa muscolare nelle donne può aiutare a sostenere recupero, energia e continuità del lavoro. Naturalmente, l’integrazione non sostituisce mai una base solida fatta di allenamento e nutrizione corretta, ma può rappresentare un supporto intelligente all’interno di un percorso strutturato.

Costruire forza significa migliorare in campo

Mettere massa muscolare nelle gambe non significa solo cambiare fisicamente, ma migliorare concretamente la propria prestazione sportiva. Più forza significa più stabilità, più esplosività e maggiore resistenza nei momenti decisivi della partita. Per una calciatrice, lavorare sulla muscolatura delle gambe è un investimento diretto sulla performance. La chiave non è cercare risultati rapidi, ma costruire continuità nel tempo. Ed è proprio questa costanza che trasforma il lavoro invisibile in risultati visibili sul campo.

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La parlamentare veneta ha poi aggiunto: “Si vadano a vedere i curriculum di gente che non lavora o che ha dovuto trasferirsi all’estero e i curriculum degli allenatori di Serie A femminile per curiosità”.
L’ex calciatrice, quindi, ha sottolineato: “Senza poi pensare che noi allenatrici donne abbiamo un contatto con tutti gli altri Paesi, perché le nostre colleghe straniere sono diventate allenatrici delle nazionali e le squadre di calcio. Quindi è ovvio che noi abbiamo un contatto diretto con loro, per cui è chiaro che se io voglio acquistare una giocatrice, io mi rivolgo a gente che sa e che conosce in quel mondo non a qualcuno che non sa minimamente nulla di quel mondo”.

L'articolo Carolina Morace: “Troppo spesso uomini, il cui curriculum non è nemmeno la metà del nostro, ricoprono posizioni a cui noi non riusciamo ad accedere” proviene da Calcio femminile italiano.

La giornalista sarà la prima donna a occuparsi del commento delle partite dei campionati del mondo maschili, notizia che ha avuto risonanza mediatica portando la stessa Alla ad essere intervistata dal ‘Corriere della Sera’ al quale ha ammesso: “È un’opportunità pazzesca. Sono orgogliosa della Rai e del suo ruolo da apripista, ringrazio per la fiducia il direttore di Rai Sport Marco Lollobrigida. Ma vivremo in un mondo normale solo quando ciò che mi sta succedendo non farà più notizia”.
La giornalista ha poi ricordato: “Ci sono ancora tanti pregiudizi. La mia prima telecronaca risale al 2006, un Piacenza-Juventus in Serie B. Lavoravo per Rai International, in redazione arrivavano tante mail di protesta con scritto ‘Non si può sentire una voce femminile sul calcio’. Ho sempre accettato le critiche, nessuno nasce imparato. Però non ci deve essere pregiudizio. Invece c’è ancora, eccome se c’è”.

Al ‘Messaggero’, invece, Alla ha confidato: “Se una persona sa fare una cosa è giusto che la faccia a prescindere dal genere, perché la valutazione deve basarsi sul merito. A una giovane giornalista consiglio di provare e riprovare. Io facevo le telecronache davanti alla tv senza audio. Poi ci deve essere qualcuno che ti dà l’opportunità di metterti davanti al microfono, io l’ho avuta e ringrazio chi me l’ha data. Cosa accadrà tra 10 anni? Dipende che direzione culturale prenderà la società e che modelli si imporranno”.

Il Corriere dello Sport, invece, riporta un esordio non proprio felice, per l’esclusione al secondo Mondiale di fila, di Tiziana Alla che racconta: “La prima da bordocampista? La sconfitta di Palermo con la Macedonia del Nord che ci costò il Mondiale del 2022. Se sono sopravvissuta a quella notte… In Bosnia è stata dura? A Palermo sembrava impossibile perdere, forse c’era ancora la presunzione da campioni d’Europa. A Zenica invece la sensazione era che, se avevamo fallito già due volte, il disastro si sarebbe potuto ripetere. E poi eri arrivato a pochi minuti dall’obiettivo, è stato drammatico. Ora spero di  fare un bel lavoro. E che dopo di me di telecroniste ce ne siano tante”.

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Ai microfoni di Assist Women, azienda di servizi per lo sport nata dall’esperienza decennale di professionisti specializzati nel management e marketing sportivo, Di Marzio ha poi aggiunto: “Fino al termine della stagione trasmetteremo una partita della Women’s Super League a settimana. Grazie a quest’opportunità possiamo non solo dare visibilità ad uno dei campionati più competitivi al mondo, come dimostrano i risultati inglesi a livello di club e nazionale, ma possiamo anche farci portavoce dell’orgoglio di avere Elena Linari tra le fila del London City Lionesses”.

Parlando delle due calciatrici, infatti, ha sottolineato: “Proprio la loro partita contro l’Everton Women di ‘Yaya’ Galli è stato il primo match che abbiamo trasmesso: abbiamo cominciato con un derby italiano”.
Su Elena Linari poi ricorda: “Nel febbraio 2020, ho partecipato con entusiasmo come media partner dell’Elena Linari Day al Teatro di Firenze, con cui celebrare la Liga vinta da Elena con l’Atlético Madrid. Significava puntare i riflettori su un calcio che era ancora agli inizi, ma che cominciava ad esportare le proprie migliori atlete nel resto d’Europa e suscitava interesse”. 

Sulle italiane che lasciano la Serie A per andare all’estero invece ha affermato: “Sono assolutamente favorevole al fatto che le più forti scelgano di lasciare l’Italia per mettersi alla prova in campionati più competitivi. Oggi il muro che divideva il calcio femminile italiano dal calcio internazionale è stato abbattuto e anzi, tramite le calciatrici la bandiera italiana è tornata a sventolare nei principali palcoscenici europei in generale a distanza di oltre 15 anni”.
Di Marzo ha quindi proseguito: “L’eredità di Luca Toni al Bayern Monaco e di Gianluca Zambrotta al Barcellona infatti è stata raccolta rispettivamente da Arianna Caruso e da Giulia Dragoni. Campionesse di oggi e di domani sulle orme dei campioni del mondo”.

L'articolo Gianluca Di Marzio: “Il muro che divideva il calcio femminile italiano dal calcio internazionale è stato abbattuto” proviene da Calcio femminile italiano.

Tale padre tale figlia. Sembra questo il riassunto perfetto per parlare di Luka Modric, campionissimo croato che dopo una lunga trafila zeppa di trofei con il Real Madrid, è approdato in estate in Italia e al Milan. Il calciatore, ex Tottenham, ha portato con se a Milano anche la famiglia e la giovane figlia Ema, nata nel 2013.

Per la figlia di Luka Modric, classe ’85 argento con la sua Croazia ai Mondiali del 2018 e bronzo in quelli del 2022 e con quasi 200 presenze in nazionale maggiore, la passione per il calcio è stata naturale e, come il padre, veste la maglia rossonera del Milan. Ema con le Under 13 rossonere ha appena vinto la Garino Cup, manifestazione che si è giocata recentemente a Torino. In semifinale il Milan ha superato l’Inter mentre nella finalissima la Juve. Per Ema si tratta della continuazione della sua passione per il calcio già nata a Madrid, prima che tutta la sua famiglia si trasferisse in Italia, dove ha giocato nel Madrid CFF.

Per Ema è arrivata cosi la gioia del primo trofeo vinto con le rossonere. Qualche tempo fa Luka Modric, che in carriera ha vinto ben sei Champions League oltre al Pallone d’oro del 2018, parlando della figlia aveva affermato scherzando: “È molto brava, sarà sicuramente migliore di papà”. Papà Luka ha visto un pezzo di finale da Napoli, dove era impegnato ieri sera nel posticipo di Serie A, via FaceTime.

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Tra i tanti nomi fatti, però, non figura lontanamente quello di Andrea Soncin, passato assolutamente in secondo piano dalla critica generale. Il classe ’78 nato a Vigevano si è però distinto già come selezionatore, essendo da due anni e mezzo alla guida della Nazionale Femminile. Dopo una buona carriera da attaccante passata in buona parte tra Serie B e C, con otto campionati a testa in ambo le categorie, e con oltre 20 presenze in Serie A, raggiunte nel 2006-2007 tra Ascoli e Atalanta, Soncin ha iniziato il suo percorso nello staff tecnico del Venezia nel 2017. In terra lagunare in sei anni ha guidato l’Under 17 prima e la Primavera poi, con 5 panchine in A e una in B nel mezzo. Nel settembre 2023, poi, l’approdo in Azzurro sulla panchina di una Nazionale reduce dall’eliminazione al girone del Mondiale di Australia e Nuova Zelanda.

Parte subito in maniera ottima centrando un secondo posto di tutto rispetto nel gruppo di Women’s Nations League. La Nazionale si toglie la soddisfazione di battere nel girone la Spagna campione del Mondo e pareggiare due volte con la Svezia, terza classificata al Mondiale dell’estate precedente nel quale aveva travolto per 5-0 le Azzurre.
La Nazionale si qualifica, poi, all’Europeo da prima in un raggruppamento con avversarie d’ottima caratura come Paesi Bassi e Norvegia. Segue un altro secondo posto nel girone di Women’s Nations League, dietro alla Svezia e davanti alla Danimarca, per poi sfiorare la finale dell’Europeo sfumata ai supplementari contro l’Inghilterra, che pareggiò dopo il 90′ con le Azzurre e poi vinse la manifestazione in Svizzera. Nonostante l’ottimo operato da CT però il nome di Andrea Soncin, sotto contratto come tanti altri colleghi menzionati per la panchina della Nazionale maschile, non è stato mai accostato da nessuno alla panchina della Nazionale maschile.

Nessun giornalista, opinionista o ex calciatore ha mai avanzato, tra televisione, radio o social, mai la candidatura di Soncin, perchè? Non che lo stesso Soncin debba essere forzatamente un pretendente alla panchina della Nazionale maschile ma la mancanza di ‘interesse’ verso questo nome sottolinea probabilmente che il movimento femminile, dai più in Italia, non gode ancora della giusta considerazione. L’operato in questi anni di Soncin è stato assolutamente di livello ma nessuno ha tenuto minimamente in considerazione questa candidatura per accostarlo ad una panchina ritenuta, probabilmente, più nobile e importante di quella affidatagli. Il CT che più volte ha espresso la propria felicità per il ruolo che oggi ricopre e di non aver intenzione di cambiare panchina, sottolineando di non ritenerlo secondario rispetto ad altri incarichi, non è un nome che evidentemente scalda i cuori della critica nonostante abbia dimostrato capacità e competenza, dal suo arrivo, oltre ad una capacità comunicativa che gli è stata sempre riconosciuta dal suo insediamento in azzurro.
Tempo fa si parlava della speranza di una donna alla guida di una squadra maschile, la realtà ci dice che nemmeno un ex calciatore che in panchina sta facendo bene in ambito femminile sta avendo la giusta considerazione dall’opinione generale.

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Di seguito, la mappa completa degli sponsor per ciascun club nella stagione 2025-2026

Como Women

• WeAre8 – Title sponsor e sponsor di maglia. Piattaforma digitale attiva nel settore dei social media.
• Casati Flock – Jersey partner (retro-maglia). Industria tessile e materiali per la moda.
• Nike – Sponsor tecnico. Abbigliamento sportivo.
• Mercury/13 – Investitore e partner strategico. Fondo di investimenti nello sport femminile.
• NOVOMATIC Italia – Sponsor ufficiale del club. Filiale italiana del gruppo austriaco attivo nel gaming e nelle tecnologie per l’intrattenimento da gioco. Il comparto del gaming regolamentato è un segmento economico rilevante in Italia: per approfondire il panorama delle piattaforme legali, una risorsa utile è imiglioricasinoonline.net, portale dedicato al confronto degli operatori con licenza.

ACF Fiorentina Women

• Subbyx – Sleeve sponsor e principal partner. Servizi digitali e piattaforme software in abbonamento.
• Neogal – Back-shirt sponsor. Settore lattiero-caseario, specializzata in yogurt greco.
• Estra – Sponsor storico, training kit partner. Energia e utilities (gas, luce, servizi energetici).
• Peuterey – Official fashion partner. Moda e abbigliamento luxury casual.
• Q8 – Mobility partner. Energia e carburanti.

Genoa Women

• Gruppo Cobra – Sleeve sponsor. Infrastrutture industriali ed energie rinnovabili.
• Niasca Portofino – Jersey sponsor. Beverage e prodotti alimentari.
• San Giorgio del Porto – Training back sponsor. Cantieristica navale e riparazione navi.
• Kappa – Sponsor tecnico. Abbigliamento sportivo.

Inter Women

• Paramount+ – Front sponsor. Streaming, media e intrattenimento.
• eBay – Sleeve sponsor. E-commerce.
• Nike – Sponsor tecnico. Abbigliamento sportivo.
• Lenovo – Back sponsor e partner tecnologico. Tecnologia e informatica.

Juventus Women

• Jeep – Front sponsor. Automotive.
• Adidas – Sponsor tecnico. Abbigliamento sportivo.
• Visit Detroit – Sleeve sponsor. Turismo e promozione territoriale.
• Allianz – Naming partner dello stadio. Assicurazioni e servizi finanziari.

Lazio Women

• Mizuno – Sponsor tecnico. Abbigliamento sportivo.
• Binance – Sleeve sponsor. Finanza digitale e criptovalute.
• Frecciarossa – Top sponsor. Trasporto ferroviario.
• TIM – Partner del club. Telecomunicazioni.

AC Milan Women

• Emirates – Front sponsor. Trasporto aereo.
• Puma – Sponsor tecnico. Abbigliamento sportivo.
• MSC Cruises – Sleeve sponsor. Crociere e turismo marittimo.
• Bitpanda – Back sponsor. Finanza digitale e trading.

Napoli Women

• Acerbis – Sponsor tecnico. Abbigliamento sportivo.
• MSC Cruises – Sponsor di maglia. Crociere e turismo marittimo.
• Pasta Garofalo – Sponsor commerciale. Settore alimentare (pasta).
• Kimbo – Sponsor commerciale. Settore alimentare (caffè).

Parma Women

• inX.aero – Main sponsor. Aviazione e mobilità aerea.
• Colser – Sleeve sponsor. Facility management e servizi alle imprese.
• Fidenza Village – Second sponsor. Retail e shopping village.
• Lavoropiù – Sponsor sulla divisa. Agenzia per il lavoro e HR.
• Uagliò – Sponsor sulla divisa. Ristorazione e food.
• Puma – Sponsor tecnico. Abbigliamento sportivo.

AS Roma Femminile

• Riyadh Season – Front sponsor. Turismo ed eventi.
• Adidas – Sponsor tecnico. Abbigliamento sportivo.
• Hyundai – Back sponsor e mobility partner. Automotive.
• Auberge Resorts Collection – Sleeve sponsor. Hospitality e turismo di lusso.

Sassuolo Femminile

• Mapei – Main sponsor e proprietaria del club. Chimica per edilizia e materiali da costruzione.
• Puma – Sponsor tecnico. Abbigliamento sportivo.
• Kerakoll – Sponsor commerciale. Chimica per edilizia sostenibile.
• Florim – Partner del club. Ceramica e superfici per architettura.

Ternana Women

• Università Niccolò Cusano – Main sponsor. Istruzione universitaria privata.
• Macron – Sponsor tecnico. Abbigliamento sportivo.
• PharmaNutra – Sponsor commerciale. Farmaceutico e nutraceutica.
• Conad – Partner del club. Grande distribuzione alimentare.

Sponsor condivisi: un modello consolidato
Guardando la lista nel suo insieme, emerge un dato significativo: club come Inter, Juventus, Milan e Roma presentano sulla maglia femminile gli stessi marchi della squadra maschile. Paramount+, Jeep, Emirates, Riyadh Season non sono sponsorizzazioni dedicate esclusivamente alla sezione femminile, ma contratti omnicomprensivi che coprono l’intero club. Questo approccio garantisce alle squadre femminili risorse economiche che sarebbero difficili da ottenere con accordi autonomi, e ai brand una platea più ampia e diversificata. Anche tra gli sponsor tecnici la tendenza è chiara: Nike, Adidas, Puma e Kappa vestono indistintamente le formazioni maschili e femminili dei rispettivi club, confermando che per i grandi marchi dello sportswear il calcio femminile è ormai parte integrante del proprio posizionamento commerciale.

L'articolo Sponsor delle squadre di Serie A nel calcio femminile italiano: stagione 2025-2026 proviene da Calcio femminile italiano.