Cari amici e amiche, come promesso due settimane fa, in questo articolo parlerò di un concetto fondamentale di come funzione il bene più prezioso che abbiamo, ovverosia, del nostro cervello. Comprendere come funzionano determinati processi mentali è importante se avete deciso di raggiungere grandi traguardi nella vostra Carriera, sia a breve, medio che lungo periodo. Perchè altrimenti sarebbe un po’ come avere le chiavi di una bellissima macchina sportiva e non sapere come guidarla e sopratutto come spingerla al massimo quando sarà necessario. Esattamente come recitava quel un vecchio spot pubblicitario di una nota casa di pneumatici, “la potenza è nulla senza il controllo”. Allo stesso tempo, anche voi dovrete essere ben consapevoli di come funziona la vostra mente, in modo da sapere esattamente cosa fare quando vi accorgerete che state per perderne il controllo.

Innanzitutto c’è da fare una distinzione tra “Cervello” e “Mente”, perchè il cervello è semplicemente un organo, esattamente come qualsiasi altro organo del nostro corpo, invece la mente è un processo attraverso il quale siamo abituati a fare le cose, ovverosia, il “come le facciamo”. Chiarito questo concetto basilare, una cosa che potete fare sin da subito, se volete iniziare a migliorare qualsiasi aspetto della vostra performance sportiva è sicuramente quella di prendere consapevolezza che la nostra mente non distingue le cose solamente immaginate dalla realtà. Che cosa vuol dire questo? Vuol dire che se voi una settimana prima di una partita importante inizierete a parlare di sconfitta e vi immaginerete di perdere quella partita perchè pensate che i vostri avversari siano più forti o che magari quel campo è un campo che vi ha sempre portato sfortuna perchè non c’avete mai vinto, ecco che quando vi troverete in queste esatte circostanze succederà che tutte le vostre energie mentali seguiranno il flusso dei vostri pensieri e delle parole che vi ripeterete, ossia, tutta la vostra energia andrà lì dove voi avrete focalizzato la vostra attenzione. Se incomincerete a immaginare con gli occhi della vostra mente anche le scene di quella partita, come ad esempio, un’espulsione, un rigore o addirittura la sconfitta finale, ecco che la vostra mente inconscia registrerà quelle immagini e quelle emozioni associate a quelle immagini, evidentemente negative, ed attiverà un processo interno tale da farvi vivere ciò che avrete semplicemente immaginato. Magia??? No, non è magia, è la realtà di come funziona questo sottile e importante processo mentale, ma capiamone di più.

COMPRENDI BENE QUESTA IMPORTANTE FINEZZA
Si perchè dovete sapere che la nostra mente ha due parti che si occupano di linguaggio associate ad immagini: la prima parte di mente ascolta ciò che ci ripetiamo e registra il significato letterale delle parole senza interpretazione. Quindi se vi ripetete: “domenica perderemo la partita”, lei attiverà tutta una serie di meccanismi progettati esattamente per realizzare quel commando. Ossia, vi farà giocare male quella partita perchè sconfitta avete immaginato e sconfitta sarà!!! Invece, la seconda parte della mente interpreta le parole nel contesto, ovverosia, è quella parte di mente che capisce se stai scherzando o se sei serio. Questo significa che quando vi troverete a dire, “come mi sento in forma oggi”, la mente letterale registrerà la frase ed inizierà a lavorarci sopra, poi il cervello che interpreta, rendendosi conto che stavate scherzando non potrà più tornare in dietro perchè ormai il processo è attivato e se vogliamo la magia è in atto.

PARLATI BENE
Dunque, comprendere questo concetto è importante perchè la finalità di un Mental Coach è quello di aiutare l’atleta ad arrivare alla prestazione nel miglior stato d’animo e mentale possibile. E come si fa a raggiungere questo stato mentale vi chiederete? Semplice, attraverso il miglioramento dei propri PENSIERI, PAROLE da cui scaturiranno AZIONI migliori. Pertanto, voi iniziate a prendere l’abitudine di parlarvi, per mezzo della vostra vocina interna, in maniera propositiva quando dovete affrontare qualsiasi ostacolo, che sia un duro allenamento sotto la pioggia, piuttosto che affrontare un avversario di spessore la Domenica. Detto questo, a seguire vi propongo un esercizio molto semplice che vi sarà certamente d’aiuto, in modo da iniziare a riprogrammare i vostri pensieri, sia prima, che durante una performance.

CALL TO ACTION
Perfetto, a questo punto prendete un foglio di carta o la vostra agenda e pensando alla vostra ultima partita, vi chiedo di scrivere questa domanda e relativa risposta:

  • Quali sono state quelle frasi negative che mi sono ripetuto/a prima della partita che, alla luce di quanto appreso in questo articolo, hanno condizionato sensibilmente la mia prestazione sportiva?

 A questo punto è necessario sostituire queste frasi depotenzianti, in frasi potenzianti, vi faccio qualche esempio:

Se la vostra frase è: “Domenica il campo sarà tutto inzuppato, gioco sempre male quando il campo è in queste condizioni”
Modifica: “Anche se Domenica pioverà, sarà lennesima occasione per dimostrare a tutti il mio valore

Altro esempio: Speriamo di giocare bene Domenica, ultimamente mi sento fuori forma e sfiduciato dopo le ramanzine del mio Mister
Modifica: Non vedo lora che arrivi Domenica, mi sento pieno di energia e fiducioso dei miei mezzi

Molto semplice, vero? Bene a questo punto la strategia che vi suggerisco qual è? Dovete ripetere questo esercizio anche mentalmente, meglio se per iscritto per i prossimi 21 giorni, quando vi accorgerete di avere un dialogo interno di questo tipo e modificare le vostre frasi, in modo da dare una DIREZIONE ben precisa al vostro cervello, poi lui farà il resto.

Per chi volesse approfondire potrà consultare la pagina web www.mentalwinner.com o scrivermi al seguente indirizzo per discutere di eventuali questioni che magari in questo momento della vostra Carriera vi stanno impedendo di avanzare come vorreste: info@mentalwinner.com

“È la ripetizione delle affermazioni che porta a CREDERE.
E quando il credere diventa una CONVINZIONE profonda,
le cose iniziano ad ACCADERE.

Sono Michele Benedetto, Mental Coach Sportivo e aiuto principalmente calciatori e tennisti, e sportivi in generale, a migliorare le proprie performance da un punto di vista mentale ed alimentare. A metà 2014, ho lasciato l’attività agonistica di calciatore per formarmi come Mental Coach Sportivo. In questo frattempo ho seguito diversi atleti, che seguo tutt’ora e portato a termine un ambizioso progetto che mi ha portato a realizzare il 1° Video Corso di Coaching Sportivo per Calciatori, adatto anche per Allenatori e Preparatori Atletici che ha come scopo quello di aiutarli a migliorare le proprie performance da un punto di vista mentale, perchè ho scoperto un nuovo modo di fare che aiuta gli atleti a costruirsi da soli il 4° e fondamentale pilastro (allenamento mentale) sul quale si fonderà il Calcio e lo Sport del futuro, visto che fino ad oggi siamo stati abituati ad allenare sola la parte tecnica, tattica ed atletica.