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Scopriamo la dieta di Melania Martinovic: ecco come un’alimentazione equilibrata ha contribuito alle sue grandi prestazioni!

Melania Martinovic, nuova attaccante blucerchiata, ha recentemente rivelato i segreti della sua alimentazione al portale online Spirulinabecagli.it, evidenziando l’importante correlazione tra un regime alimentare sano e le sue prestazioni sportive. La giocatrice classe ’93 ha esordito dicendosi fortunata a poter vivere il calcio come un vero e proprio lavoro, possibilità che l’ha spinta a dare il massimo per il suo nuovo club.

Per sostenere uno stile di vita così serrato, tra sessioni di allenamento e partite, una dieta specifica ed equilibrata è un alleato di cui non si può fare di certo a meno. A tal proposito, la Martinovic ha rivelato di “mangiare sano prima e dopo la preparazione atletica e tattica, in modo da avere più energie e recuperarle anche più in fretta“. Per sostenere lo sforzo di un match, inoltre, la calciatrice ha aggiunto di mangiare specialmente carboidrati e proteine circa 2 o 3 ore prima dell’incontro.

Per quanto riguarda invece la sua routine alimentare quotidiana, il menù risulta particolarmente vario, spaziando dal porridge ai pancake proteici per colazione in caso di una seduta di allenamento in palestra o meno. A pranzo, invece, un bel piatto di pasta, in bianco oppure con verdure, ed un secondo, specialmente a base di pesce, non mancano mai. L’importante, però, è cercare di non mischiare mai le fonti proteiche. Per cena, infine, la Martinovic ha rivelato di prediligere la carne bianca e le verdure, accompagnate da 40 grammi di pane integrale.

Per le uova, inoltre, la giocatrice ha ritagliato un solo spazio settimanale, considerandole un elemento adatto alla cena pre-gara, alternando anche carne bianca e rossa ed aggiungendo un po’ di ricotta light, sempre una volta a settimana. L’intervista si è poi conclusa con un utilissimo consiglio dato a tutti i lettori: “Variare la cottura della carne“.

Questa scelta, infatti, permette all’atleta blucerchiata di sentirsi appagata a livello psicologico e fisico, rendendo le pietanze più stimolanti rispetto alla classica cottura ai ferri. Da non sottovalutare nemmeno l’uso di spezie e la possibilità di concedersi un pasto libero settimanale, generalmente dopo una partita.

Al Ricci il Sassuolo cala il poker contro l’Hellas Verona

Altra vittoria schiacciante per le neroverdi, poker al Ricci contro l’Hellas Verona! Al 16’ prima occasione, Cantore si accentra e cerca la porta, Keizer blocca. La rete del Sassuolo arriva al 22’, diagonale sul secondo pallo di Lana Clelland! Al 32’ le neroverdi allungano le distanze con il primo gol in campionato di Benedetta Orsi: la numero 20 sfrutta un rimpallo e insacca sotto alla traversa. Al 42’ traversa piena di Cedeno. Si va negli spogliatoi sul risultato di 2-0 per le padrone di casa.

Dopo cinque minuti dall’inizio della ripresa il Sassuolo trova il 3-0, Dubcova a tu per tu con il portiere scaligero non sbaglia! Al 57’ arriva il poker delle ragazze di mister Piovani con il tapin vincente di Lana Clelland che raggiunge la doppia cifra! Al 59’ e 60’  due traverse prima di Cantore e poi di Bugeja. Al 62’ palo esterno di Bugeja. Al 72’ Benoit ci prova dalla distanza, Keizer ribatte in angolo.

Termina 4-0 per le ragazze di mister Piovani che dopo il turno di riposa per la Coppa Italia scenderanno in campo contro la Sampdoria a Genova.

Di seguito le foto del match (Foto Vignoli) e highlights

Forza Sasol!

TABELLINO

SASSUOLO-HELLAS VERONA 4-0

Marcatrici: 22’ e 57’ Clelland (S), 32’ Orsi (S), 47’ Dubcova (S)

SASSUOLO: Lemey, Philtjens (55’ Dongus), Parisi (55’ Brignoli), Mihashi, Bugeja, Dubcova, Cantore, Orsi,  Clelland (66’ Iriguchi), Santoro (76’ Ferrato), Filangeri (66’ Benoit)

A disposizione: Pondini, Pellinghelli, Cambiaghi, Lauria

Allenatore: Piovani

HELLAS VERONA: Keizer, Ledri, Oliva, Jelencic, Anghileri, Cedeno, Catelli (64’ Casellato), Ambrosi, Mancuso (82′ De Cao), Imprezzabile, Horvat

A disposizione: De Sanctis, Meneghini, Sardu, Pasini, Cabrera

Allenatore: Brutti

Arbitro:  Sig. Fiero di Pistoia

Assistenti: Sig. Centrone di Molfetta e Fumarulo di Barletta

IV Uomo: Sig. Iacopetti di Pistoia

Il ritorno di Virginia Torrecilla tra le convocate dell’Atlético Madrid

il ritorno di Virginia Torrecilla

Virginia Torrecilla, centrocampista originaria delle Isole Baleari ha finalmente avuto la grande notizia: torna tra le calciatrici convocate dall’allenatore Óscar Fernández. Dopo avere superato un tumore celebrale, è rimasta nel gruppo e finalmente è tornata ad essere parte della squadra con la convocazione per la sfida contro il Levante giocata giovedì. Le sue compagne hanno vinto la partita e giocheranno per il secondo anno di fila la finale della Supercoppa domenica contro le pluricampionesse del Barcellona.
Proprio l’Atlético l’anno scorso aveva sorpreso le catalane battendole ed andando in finale contro il Levante. Fu proprio Virginia ad alzare la coppa assieme alla Capitana Amanda Sampedro che le chiese di scendere dalla tribuna per unirsi alle compagne nei festeggiamenti. Virginia si sta allenando da mesi e ha dichiarato che in questo modo “compirò il sogno di mia madre dopo superare il cancro”.
Virginia Torrecilla è un’internazionale ed ha giocato il Mondiale del 2019 ad ottimi livelli. Ma dopo la brutta notizia del cancro ha dovuto sottoporsi a trattamenti durissimi di chemioterapia e dopo averlo vinto, ecco il ritorno agli allenamenti dopo un anno di inattività. Perciò a tutti gli addetti al lavoro e a tutte le donne, Virginia è apparsa come una grande lottatrice, simbolo della battaglia contro il cancro, che lei ha vinto. In questo modo, può ispirare tante donne e uomini che a volte possono sentire sconforto, mentre lei è apparsa sui social sempre con il sorriso seppur avesse perso molto peso ed i suoi bellissimi capelli.
Ma piano piano entrambi stanno tornando e Virginia è ora pronta a mettersi in gioco e dimostrare che non è solo un simbolo ma una calciatrice di qualità che può competere ad alti livelli e tornare a giocare nella Primera Iberdrola, in Europa e perché no…al prossimo Mondiale.

Photocredit: RFEF, Twitter

Joe Montemurro, dopo il pari con le gigliate: “Proseguiamo a testa alta, le ragazze sono umane, lavorando bene si otterranno i risultati che ci siamo prefissi”

Dopo 36 vittorie consecutive la Juventus di Joe Montemurro viene fermata, tra le mura amiche di Vinovo, dalla Fiorentina di Patrizia Panico.

Si interrompe così questa striscia infinita di risultati positivi per la vecchia signora ed il mister, sempre con il sorriso, dichiara: “mi aspettavo quest’oggi una Fiorentina molto determinata, poiché doveva riscattare la prestazione della scorsa settimana, sono arrivate quest’oggi molto organizzate e forti in campo, lo aspettavamo poiché hanno delle giocatrici di pregio, anche con gli ultimi rinforzi, che fanno la differenza. Dobbiamo accettare la nostra forza, non abbiamo fatto la nostra miglior gara oggi: il primo tempo ci sono state delle buone giocate con la palla ma la regola è sempre la stessa, fare gol”.

Poi nel secondo tempo l’atteggiamento è stato cambiato, il mister a chiesto alle sue ragazze una reazione di coraggio e si è visto il cambio di passo che le ha portate al pareggio.

“Il secondo gol della Fiorentina mi ha stupito, poiché non è da Juve fare la retromarcia, abbiamo sofferto in quel momento che si è subita la seconda rete e poi si è vista la forza della nostra squadra che anche sotto di 2 gol si è cercato di reagire per fare risultato. Non abbiamo giocato al nostro massimo nella ripresa, però delle volte ci stà!”.

Questo è risultato finale è stato visto più come “tre punti persi”, più che un punto sofferto e guadagnato, ma come conferma Montemurro,” in questo periodo di stagione bisogna continuare a fare il tuo gioco, poiché ci sono delle assenza che data la stagione pesano, e non puoi sempre fare il gioco che vorresti; sei limitato dalle forze che avevo in campo. Non è che trovo un alibi per questo solo punto ma è così. Le ragazze sono umane e possono anche sbagliare delle volte, non sono preoccupato, è giusto così dopo due anni di lavoro un pareggio non cambia il mio lavoro con loro e non le colpevolizzo di nulla per il loro gran lavoro sul campo”.

Quest’ oggi con la difesa ridisegnata, Girelli ferma e Perdersen ancora fuori e non del tutto ripresa dal suo infortunio, e poi una influenza gastro-intestinale che ha colpito nella giornata di ieri molte atlete è stato concordato il cambio all’ultimo e quindi con la panchina dimezzata si è dovuto correre ai ripari per non vedere il resto della squadra ammalate per gli incontri che saranno ancora in programma.

La Juve, sempre capolista, a trentasette punti (a più sei dal Sassuolo secondo) prosegue la sua corsa allo scudetto con tranquillità. Certamente questo suo primo pareggio dopo 12 vittorie è un segnale che deve fare pensare alle dirette avversarie che ogni gara è possibile, ogni partita va giocata sul campo, e nulla è scritto fino al termine di questa grande corsa.

Credit Photo: Paolo Pizzini

Barbara Bonansea nella Top 11 Fifa: “Mi piace pensare di essere lì insieme a tutte le ragazze che come me amano questo sport”

Dopo esser stata inserita nella Top 11 della FIFA, Barbara Bonansea, calciatrice della Juventus Women, ha espresso la propria gratitudine sul suo profilo Instagram. Tra i tanti ringraziamenti, ci sono anche quelli alle altre calciatrici che contribuiscono alle crescita del movimento.

Mi piace pensare di essere lì insieme a tutte voi..
Insieme a tutte le persone che lottano ogni giorno per il nostro calcio e a coloro che lo hanno fatto per tantissimi anni e che solo ora riescono a vederne i risultati.
Insieme alle mie compagne della juve, della nazionale e soprattuto insieme a Tutte le ragazze che come me amano questo sport. È grazie a tutte noi se oggi posso essere orgogliosa di mettere un nome italiano in quella top 11
Continuiamo a lottare”
 
Credit Photo: Pagina Instagram Barbara Bonansea
 

Elisa Polli, FC Inter: “Contro la Lazio vogliamo fare punti ed esprimere il nostro gioco”

Credit Photo: Marco Montrone - PhotoAgency Calcio Femminile Italiano

La squadra di coach Guarino scende in campo domenica alle 14.30h contro la Lazio per la seconda giornata di ritorno del Campionato di Serie A Tim Vision. Alla vigilia della partenza per Roma, Elisa Polli ha raccontato ai microfoni di Inter TV come le nerazzurre arrivano all’impegno di domenica: “Il risultato di Napoli non ci lascia soddisfatte perché questo è un campionato molto difficile e competitivo, quindi dovremmo affrontare ogni partita con lo stesso atteggiamento e la stessa determinazione. Contro il Napoli sono andata vicino al gol, colpendo la traversa: ormai è passato un anno dall’infortunio e sto sempre meglio, partita dopo partita.”

“La Lazio è una squadra in cerca di punti per la salvezza e noi dovremo affrontare la partita con un atteggiamento diverso rispetto a quella con il Napoli. Andremo a Roma con la voglia di fare punti e di esprimere il nostro gioco”, ha concluso l’attaccante nerazzurra.

Lazio-Inter sarà trasmessa in diretta su Tim Vision e Inter Tv (palinsesto Dazn e Sky).

Credit Photo: Marco Montrone

Quattordicesima giornata, il programma e gli arbitri delle partite del 23 gennaio

Domenica 23 gennaio scatta la quattordicesima giornata di Serie C, turno nel quale si giocheranno al momento sedici delle ventiquattro partite da programma. Già disposti infatti otto rinvii: nel Girone A Città di Pontedera-Perugia e Pinerolo-Independiente Ivrea; nel Girone B Atletico Oristano-Triestina, Riccione-Mittici, Vfc Venezia-Padova e Portogruaro-Jesina; nel Girone C Eugenio Coscarello-Aprilia Racing e Match Point Matera-Trastevere.

Domenica si comincia alle ore 12 con l’anticipo Grifone Gialloverde-Catania, a seguire le gare delle ore 14.30 prima dei posticipi Spezia-Azalee Solbiatese (16.30) e Real Meda-Fiamma Monza (17.30).

SERIE C – 14ª giornata

Girone A: Pavia-Lucchese (arbitro Calzolari di Albenga), Arezzo-Caprera (Frizza di Perugia), Pistoiese-Orobica Bergamo (Beltrano di Rimini), Genoa-Ternana (Bianchi di Prato), Real Meda-Fiamma Monza (Andeng Tona Mbei di Cuneo), Spezia-Azalee Solbiatese (Iacopetti di Pistoia)

Girone B: Bologna-Spal (Traini di San Benedetto del Tronto), Trento-Vis Civitanova (Santinelli di Bergamo), Isera-Brixen Obi (Duzel di Castelfranco Veneto), Vicenza-Venezia Fc (Gasperotti di Rovereto)

Girone C: Fesca Bari-Lecce Women (Guerra di Venosa), Grifone Gialloverde-Catania (Giordano di Grosseto), Independent-Apulia Trani (Giordani di Aprilia), Res Women-Chieti (Cravotta di Città di Castello), Rever Roma-Crotone (Di Loreto di Terni), Vis Mediterranea-Roma XIV Decimoquarto (Palumbo di Bari)

Renzo Morreale, Vis Civitanova: “Dovremo recuperare molte partite ma andiamo avanti per raggiungere il nostro obiettivo”

Il Covid-19 non risparmia nessuno, neanche la Vis Civitanova che si è vista costretta a sospendere il proprio percorso all’interno del Campionato di Serie C per le tante positività nello spogliatoio.

Ai microfoni della propria società il Mister Renzo Morreale ha sentenziato così:
”Le ragazze si sono sempre allenate molto bene, è giusto rinviare le partite se presenti casi di positività, però ritengo fosse più opportuno, in questa fase, fermare l’intero campionato ma accettiamo questa decisione nonostante siano davvero molte le partite che dovremo recuperare, e non solo noi.”

VFC Venezia, Femminile Riccione e Atletico Oristano: le marchigiane dovranno rimandare i match con queste squadre alla prossima primavera. Ma i buoni propositi non mancano:
”Mi sono complimentato anche con il Presidente per l’impegno dimostrato dalle ragazze, mettendo in difficoltà anche nelle scelte da effettuare per le prossime partite. Stiamo facendo un buon lavoro di squadra io i miei compagni di viaggio ovvero Angelo Gasparroni, Roberto Pierdomenico e Roberto Mercuri per integrare i nuovi arrivi e tenere alta la concentrazione.”

Mercato interessante quello delle rossoblù, che ha visto tesserare Ana Belen Suarez Pungitore e Camila Uzqueda ma ha subìto un addio fondamentale: il capitano Nausica Costantini, passata in Serie B alla Sassari Torres. Il tecnico ha commentato così:
“Ringrazio pubblicamente Nausica [..] e a lei faccio i miei più sinceri auguri. Ringrazio la società per il lavoro svolto nell’arrivo di nuove ragazze, con ruoli diversi e da adattare in un giusto modulo. Sono felice perché vanno ad allungare una rosa che ad oggi causa infortuni e Covid era abbastanza corta, comunque abbiamo un solo obiettivo che è la salvezza. Siamo consapevoli di lottare con squadre che hanno storie molto più importanti della nostra ma andiamo avanti per cercare di raggiungere l’obiettivo.“

Photo credit: Vis Civitanova Calcio Femminile

Il Milan pronto a dar battaglia con la forza del gruppo alla Sampdoria di Mister Cincotta

Il Milan di Mister Ganz dopo la rotonda vittoria nella prima di campionato, dodicesima giornata, ottenuta sul campo dell’ultima in classifica, ovvero dell’Hellas Verona per 6-0, domenica nella tredicesima giornata, nonché la seconda di ritorno, ospiterà l’ostica squadra della Sampdoria, allenata da Mister Cincotti che, fino a qui, ha ben figurato in campionato e che all’andata era stata battuta di misura dal Milan.

La Sampdoria è una formazione che nella prima fase del torneo si è mostrata quale una vera e propria rivelazione del torneo, ottenendo non solo dei pareggi ma anche delle vittorie di assoluto prestigio, quindi per il Milan del dopo Boquete e Giacinti sarà un bel test, sicuramente molto più pesante di quello della scorsa settimana.

In settimana, come ha sottolineato dopo il capitano Valentina Bergamaschi anche Linda Tucceri Cimini, si è parlato apertamente della volontà di andare avanti con la forza di un gruppo operaio che non punti su troppi individualismi, ma che farà di tutto per arrivare al secondo posto in campionato e, perché no, dare l’assalto anche alla Coppa Italia.

Maurizio Ganz recupera Laia Codina dopo la squalifica e Laura Agard dopo i problemi alla schiena. In ballottaggio Longo-Piemonte in attacco. Abbozzata, perciò, una possibile formazione iniziale rossonera che giocherà con il modulo tipico del 3-4-3 e, sempre che non risultino all’ultimo minuto novità sul fronte delle positività da covid-19, questa sarà la seguente: Giuliani, Fusetti, Codina, Agard, Guagni, Grimshaw, Adami, Tucceri, Bergamaschi, Piemonte, Thomas. 

Inutile dire che, anche se in casa Milan la parole d’ordine ora è vincere e convincere con la forza del gruppo operaio, un’osservata speciale sarà in attacco Lindsey Thomas, chiamata a dimostrare una volta per tutta in assenza di Giacinti il suo valore.

Credit Photo: Gincarlo Dalla Riva

Maria Philomena Zecca, Roma Calcio Femminile: “Ho scelto questo club per la nota serietà della società”

Nei giorni scorsi la Roma Calcio Femminile ha chiuso per un nuovo innesto di mercato. In terra capitolina è approdata infatti l’attaccante classe 1995 Maria Philomena Zecca.  Questo un estratto delle prime parole rilasciate all’ufficio stampa del club dalla giocatrice di nazionalità italiana che vanta una rete nella sua prima partita con la Nazionale Under 19.

Cerco sempre di migliorare giorno per giorno.  La mia giocatrice preferita in assoluto da quando ero una ragazzina è Mia Hamm.  Ho scelto la Roma Calcio Femminile per la nota serietà della società e per l’opportunità di tornare a giocare a Roma. Vivo qui da quasi tre anni e mi sono innamorata di questa bellissima città. Questa è stata la cosa  iniziale che mi ha attratta, ma dopo aver parlato con i dirigenti del club e visto quanto siano appassionati per la loro squadra e per le giocatrici, non ho avuto dubbi. Tutto ciò è quello che mi ha portato a voler giocare per questo club. Posso dare alla società, allo staff e alle compagne il 100% del mio impegno e il 100% di me stessa durante gli allenamenti e le partite. Sono sicura di poter dare il meglio di me alla Roma Calcio Femminile. Si lavora per migliorare e farsi trovare pronte. Io poi personalmente cerco di rimanere concentrata anche mentalmente per le partite in arrivo” .

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